原地跑步减肥大法 :

基本上想瘦的好看、瘦的健康，只有把握幾個原則，忙碌的上班族也能擁有令人羨慕的好身材。(圖 :書泉出版社)

上班族因長期坐辦公室，加上三餐大部分都採外食，如果平時又疏於運動，很容易造成肥胖，特別是脂肪常囤積在腰、腹、臀、臂等部位，導致外表臃腫不堪。

其實，除非是遺傳或身體病痛產生的肥胖，基本上想瘦的好看、瘦的健康，只有把握幾個原則，忙碌的上班族也能擁有令人羨慕的好身材。

進食時最好自備低卡、低油的便當，減少油炸或是速食食物，有下午茶習慣的人，可選擇低糖或無糖的茶類，並少吃點心。

應酬時，可先食用少量水果或無糖飲料，增加腹中飽實感，以免超量攝取食物。

另外，上班族大部分都有休息的時間，建議吃飽後不要馬上午睡，最好走動一下，或者趁空爬爬樓梯，養成每天固定的運動習慣。

以下示範可利用午休時進行的有氧操，長期執行可有效雕塑下半身：

★步驟一：身體直立採站姿，雙手叉腰，雙腳盡量打開，比肩寬。

★步驟二：蹲馬步，身體直立向下，上來時臀部夾緊，回到步驟一姿勢。@(待續)

摘編自《超人氣專欄教你心機瘦身》 書泉出版社 提供

節錄自大紀元，2010/9/19

link : http://dotcomehealth.pixnet.net/blog/post/17143965

肥胖的人腹腔較易淤血，影響消化吸收功能，容易引起消化不良，毒素在體內堆積。這就導致惡性循環，越胖越減不下來。今天小編介紹7種水果幫你減掉腰腹贅肉。

腰腹肥胖的人，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。

水果減肥餐吃掉小肚腩

1、蘋果腹部減肥。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚腹部減肥。葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

3、蕃茄腹部減肥。嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢?

4、菠蘿腹部減肥。有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5、香蕉腹部減肥。便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6、奇異果腹部減肥。維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

7、檸檬腹部減肥。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白 肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢! 　

另外，多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走體內廢物!

節錄自美麗生活部落格，2010/10/13

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食物的香味通常會讓人食指大動、食慾大增，然後越吃越多，但科學家研究發現，其實食物的香味也可以增加我們的飽足感（feeling of fullness），讓人不會一吃再吃，永遠吃不飽。

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根據英國的研究，只要少吃一點肉，就有可能變瘦一點。吃肉長肉，是真的。只要每天少吃250公克的肉，5年就可以減輕2公斤。

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一般而言減肥法都來自胖子超多的美國，或是想像力超豐富的日本，但減肥瘦身筆記本今天要來介紹一種來自德國的減肥法。聽起來非常平實，叫做代謝平衡飲食法 (Metabolic Balance)。

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高蛋白質減肥法又來了。但這次是有研究根據的。

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很多人總把「肥胖」與「貪睡」連結在一起，然後腦袋中還會浮現「豬」的形象。

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每天騎腳踏車5分鐘 有助減重

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照片的一邊是大胖妞，另一邊則是身材高挑又纖瘦的可人正妹，但她竟是同一人喔！她就是在網路上爆紅，甚至因為減肥而紅到日本去的「減肥魔女」-可藍，從85kg到50kg，可藍把她成功甩肉的私房秘辛寫成一本書《真腰瘦！肥女變魔豆》，裡頭有各式各樣她長達6年的肉搏戰分享。

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專訪對象─隋棠

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為什麼已經戒掉了所有垃圾食品，並且積極地參加運動都不能減掉肚子上的贅肉呢？這讓人真的很沮喪，難道真的要這樣被贅肉橫生嗎？隨著年齡的增長，收腹要更有策略性。下面是一些方法可以調整你的良好習慣，使其更有效收腹。

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李明依最近瘦7公斤，自信露小蠻腰。

今年43歲的李明依自結婚生子後，體重就沒下降，158公分的她，1年多來體重胖至54公斤，今年過年後她發覺腰圍比32B胸圍還大，走路會喘手會麻，她擔心若中風小孩沒人照顧，決心減肥，按菜單照三餐吃，1個月瘦7公斤，開心露小蠻腰，目前47公斤的她笑說：「可以交男友了。」

李明依對美食沒有抵抗力，年輕時最瘦僅有45公斤，仗著不易胖體質，對吃不忌口，三餐最愛吃白飯，尤其偏愛錄影時發的便當，每次都吃光，消夜則愛嗑麻辣火鍋和鹹酥雞。

飲食運動雙管齊下 晚上７點後不偷吃

李明依以前消夜最愛狂吃鹹酥雞。

結婚生子後，她體重逐漸往上升，但因婚姻不順，一直離不成婚，只能靠吃來排解壓力，體重更降不下來，近兩年她食欲更好，常約朋友吃消夜，不知不覺胖至54公斤。

當她發現腰圍35.5吋腰圍竟比32B胸圍還大，再加上身體開始出現走路會喘的警訊時，讓她暗自生驚，不減肥不行了。

她在飲食和運動下工夫，中餐和晚餐絕不碰澱粉類食物，晚上7點後不進食，除每天跳繩半小時，她還陪兒子打Wii球類遊戲1小時，親子運動兼減肥。

餓到不行時，李明依就嚼口香糖，晚上10點一定上床。1個月下來瘦了7公斤，她說：「曾餓到2個晚上失眠，在床上翻來覆去。」

李明依瘦了之後，整個人變得神清氣爽，也更加有自信，她笑說：「朋友不時想幫我介紹男友，但我兒子不准，我想就且戰且走囉！」

公開脫脂秘招

◎早餐：1~2杯咖啡（加糖不加奶精）、烤全麥吐司（抹低糖果醬）或雞絲麵1碗或關東煮1碗，每日輪流擇一

◎中餐：豆干和海帶少許、炒綠色蔬菜半盤和竹筍雞湯1碗

◎晚餐：2-3個奇異果或炒綠色蔬菜1盤

◎運動：每天花1小時打Wii的球類遊戲，並跳繩半小時

節錄自蘋果日報，作者張瑞振，2010/5/31

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春夏季節到來，許多女性紛紛趕在夏天前希望能甩肉成功，有些人會選擇飲食控制、運動瘦身或是求助於專業減肥門診。景升聯合診所邱正宏醫師表示，減肥治療的過程中最常遇到的三個困難分別是：飢餓感的控制、停滯期的克服和復胖的預防。其中以『復胖』的問題最為棘手，『復胖』是所有肥胖病人和減肥治療醫師共同的夢魘。

不管減肥者使用什麼方法減肥，一開始都能讓體重下降，但是成功減肥僅佔少數

。一但停止減肥而能夠在一年之後依舊維持減肥後體重的則更少。越來越多的證據顯示肥胖對於健康有著十分不利之影響，藉由醫師或營養師的協助許多減肥者可以成功的減輕體重，但是大多數人會在兩年到三年內復胖，有些人甚至一停止服藥就復胖，減肥所帶來的好處在體重回升後也將消失。可見如何讓減肥者在減輕體重之後維持體重不復胖是一個越來越重要的課題。

邱正宏醫師表示，文獻曾經報導減肥後能否成功維持體重與下列三個因素有關：一、食用低脂高碳水化合物飲食，二、規律監測體重和飲食內容，三、高強度的運動。最近更證實是否規律吃早餐也是很重要的因素。由於西方人的飲食內容和東方人有所不同，高脂食物在日常飲食中佔有很高的比例，因此改吃低脂食物對於維持體重顯得特別重要。

澱粉類食物容易使血糖升高進而誘發胰島素分泌，胰島素分泌是脂肪堆積的主要原因之一，因此，減少澱粉類的攝取自然可以減少肥胖的發生。針對國人的飲食內容和生活習性做了一項調查，結果顯示減肥門診中指導病人「晚餐不吃澱粉類食物」改以蔬菜類、蛋豆魚肉類和水果類食物是相當重要的衛教，也是決定日後病人是否復胖的重要指標。

邱正宏醫師提醒，瘦身切記「搖頭閉嘴站起來」的口訣，「搖頭閉嘴」就是拒絕正餐以外的食物，晚餐不吃澱粉類，可以青菜為主，但前兩餐應維持正常。

節錄自牛爾的愛美網，2010/5/28

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在台灣，約有三分之一的成人有體重過重及肥胖的問題，肥胖不僅影響人的外貌體形，更易引發諸多併發症，如糖尿病、高血壓、心臟病、腦中風、乳癌、不孕症等。婦科疾病專家廖寶彩中醫師表示，女性想減重者眾多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的週期循環，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。

廖寶彩說明，肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率...等。

廖寶彩進一步說明，脂肪組織會分泌一種激素，此激素稱之為「瘦素」，瘦素會降低食慾、增加能量的消耗、使得脂肪組織逐漸變少變瘦，其濃度取決於體脂量，體重減輕，瘦素降低，體重增加，瘦素增高。洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。

廖寶彩提醒想瘦的女性朋友，了解月經週期，配合適當的飲食與運動，相信可以輕鬆減重。若無法克制食慾，或自我節食成效不彰，必要時可尋求醫師幫忙。

延伸閱讀「經期瘦身方法」

一般女性月經以28天為一個週期，月經週期按行經期（經來1-6天）、經後期（經來7-13天）、經間期（經來14-20天）、經前期（經來21-28天）分為4期。瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期（經期第14天左右）最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經週期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。

節錄自優活健康網，2010/6/3

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減重成功的關鍵是什麼？

1.學習給頭腦正向的回饋

「減重不成功的最大問題就是『頭腦沒有正向回饋』，」馬偕醫院家醫科主任黃麗卿說，很多人在減肥的時候，只想著自己在「受苦」；她卻覺得應該把過程當作「享受」，隨時給頭腦不同的正向回饋，才能持之以恆。

體重計上數字的減輕當然是最直接的回饋，但黃麗卿鼓勵減重的人嘗試去感受自己「控制食慾的成就感」、「拒絕朋友邀約的勇氣」或是「運動時心跳的韻律」等無形的回饋，其實是更寶貴的。

告訴自己，自己有改變的勇氣，選擇了更健康的生活方式。不論腰圍是不是細了，體重是不是輕了，都給自己「變健康了」的掌聲。

2.將動機轉化為實際的目標

劉燦宏建議，有了減肥動機還不夠，要把動機轉換成實際的力量。

例如：希望穿下某件牛仔褲、體脂肪降到多少以下等，目標愈實際、愈具體愈好；看得到的誘因（衣服、腰圍等）讓人能監控自己的進步，有助於堅持；也有人把減重過程（如每週要運動三天等）而非結果當作目標，也是好方式。

最近梅約醫學中心出版的《健康好計劃》裡更建議，要維持動力，設定目標時要是自認為可以達成，覺得欣慰的目標，達成目標時也要給自己一些獎勵，才維持得久。

3.了解「數字不是唯一」

雖然設定目標很重要，但醫師都提醒，設定目標時不要忘了，減重的目的在提升健康，數字是其次。

「減重過程中，必須了解是真的想減下脂肪，還是只想要數字漂亮，」林佳姿說，許多人選擇速成減肥法，如只吃單一食物、吃藥等等，只求數字降得很快，卻忘了速成法常減掉了健康。「好的減重方式應該能不減掉健康，甚至要增加健康，」她說。事實上，劉燦宏點出，一次減重能減下原有體重的10％，對健康就有實質的助益。

他更指出，減肥停滯期，是身體因為攝取的熱量減少，而在調節基礎代謝率的自然現象，找出原因改善就好，不必有太大挫折感。把目標設定在「要健康」，而不是「要變輕」，可以避免因為對數字錙銖必較，而稍遇不順就放棄。

4.尋找盟友結伴

「減肥最怕偷偷減的人，」劉燦宏笑著說，減肥有同儕壓力，反而效果更好。《健康好計劃》裡也呼籲，不要孤軍奮戰，和朋友或家人一起運動有助於維持動力；或者把自己減重的動機和想法昭告天下，讓四周的人成為你的驅動力，都是好方法。

但醫師們都提醒，這些減重祕訣的前提，是擁有正確的減重觀念，從改變生活型態下手，不倚賴速成的旁門左道，才可能持續執行，打贏體重控制的長期戰爭。

冬天減肥祕訣

冬天假期多、聚餐多，吃多好像無法避免；加上天氣冷、衣服又厚重，動得少又成為必然。冬天要減重，似乎是「不可能的任務」。

然而，掌握小訣竅，冬天控制體重其實並不困難，以下是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏及馬偕醫院家醫科

主任黃麗卿的建議。

1.多聚少餐：聚餐的快樂要跟吃東西分開，可以享受聚會的快樂，卻不一定要跟著吃多，以少量為主。

2.多做室內運動：像是室內游泳、使用健身器材，甚至爬樓梯、逛大賣場等，都可以補足因為天氣因素而缺乏的運動量。

3.進餐準則：天氣冷，黃麗卿建議多喝熱開水或花茶（要注意糖、奶精的控制）；如果要喝熱湯，其他進食的量就要多計較；火鍋中魚類家禽類的肉質較少油；但加工後的餃類丸類油脂高，最好控制，吃一個就好。

4.維持量體重體脂的習慣：隨時對健康狀況保持警覺。

資料來源康健雜誌，作者謝明玲，2010/1

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全台灣的男女，每三人就有一人過重， 想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，怎麼做才是最正確的減重兵法？

如果問：台灣人普遍最關心的健康議題是什麼？答案：減重。根據衛生署統計，台灣男女都有三三％左右的過重或肥胖人口。也就是說，幾乎每三個人，就有一個人體重超出標準。

肥胖所造成的健康影響不容小覷。萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出，十大死因就有六項與肥胖相關，包括一般人熟知的惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化。儘管許多人關心減重，也認知體重過重對健康的危害，但真正有毅力執行減肥計劃的並不多；而根據統計，減重下來的人，有九成會復胖。

更別提許多人不斷嘗試五花八門的減重方式，使得體重就如雲霄飛車，數字驟升驟降，不斷在立定決心與減肥失敗的挫折中擺盪。

這種「遛遛球」的體重變化不只打擊信心，更可能傷害到健康。

臺安醫院婦女體重控制班營養師林佳姿說，減肥的目的在減脂肪，但速成減肥很容易只減掉肌肉，造成基礎代謝率的降低，體重下降隨之停頓，反而帶來復胖問題，增回更多脂肪。除了增加下一次減肥的困難外，身體的組成也愈來愈差，愈來愈不健康。因此，體重控制不講究「一舉成功」，而要避免心猿意馬，重點在緩而持續，把體重控制看作一輩子的執著。

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減肥的MM總是在尋找那些怎麼樣吃不胖的方法，也總是專吃那些低熱量的食物，可是她們卻不知道有些她們一直認為的減肥食物，可能會讓她們悄然發胖哦！

一、湯：人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。

二、無糖曲奇：無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

三、咖啡：一個沒有咖啡的早晨是不可想，而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。

四、堅果：值得注意的是，堅果只有在只吃一碟時是健康的。但大多數人並不會只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結束。堅果含很高的熱量，如果你捧著一大袋堅果在吃，就要小心了。

五、低卡低脂食物：實際上，低脂或低卡並不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因為低卡並不意味著不含卡路里。

六、水果乾和麥片：像葡萄乾，蘋果乾這些食品表面上看來很健康，但水果乾不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什麼，但如果你認為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果乾吃的精光，那你就錯了。

七、桔汁和汽水：人們常認為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認為每天這一點額外的食物和飲料不會增加很多卡路里，但請想想長此以往會有什麼結果？

八、早餐檔：有些早點攤看起來健康，甚至在包裝上印了健康標誌，但看看食品配料單上什麼擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那你就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。

節錄自愛麗女性網，作者Sarah Fung，2010/6/5

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7要4不要減肥就這麼簡單網上流傳的各種五花八門的減肥方法看多了，你會不會感到有些無所適從？是不是想知道論壇中的減肥達人們是怎麼減肥成功的？她們都用什麼方法？她們的減肥心得是什麼？

首先嚴重警告各位ＭＭ不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高情況下保持適當的體重就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地方也沒有了，那你是哭也補不回來的啊∼減肥的方法看貼的ＭＭ一定都是很有經驗的了，那我就說說減肥的四大誤區與正確的方法吧！

減肥的四大誤區

一、減肥藥�茶

對身體太傷了，特別是腸胃，都黑了，好恐怖的∼而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，噁心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便秘的現象，淒涼啊。

小建議：喝綠茶來進行減肥──研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

二、喝水減肥

只喝水的話身體營養跟不上，氣色差，精神萎 靡，而且有人說一天八杯水也是個誤區，不是說不應該多喝水，而是不能一飲而盡，因為這樣會對腎臟造成負擔，我也不建議睡前二小時喝水，因為眼睛會腫．早上來一杯清水，鹽水，檸檬水，蜂蜜水都是很好的選擇．減肥的朋友呢，喝鹽水或者檸檬水是最好的，排毒養顏，清除身體內部的垃圾，有便秘困擾的ＭＭ要長期堅持就不會出現便秘情況了；而腸胃不好的ＭＭ就請用一杯蜂蜜水來溫腸吧，而且可以通便（偶就是用這個的，偶的胃不好）．這樣就的做法也是減肥的輔助辦法。

三、過度節食

我以前就是這樣的吧∼體重一長就受不了，就是餓了也沒食欲了，也許我的胃就是這樣才搞壞的，所以ＭＭ們都不要學我，吸取教訓啊。

建議：適當節食是可以的，減肥沙龍中有意思的一個現象就是同等重量的MM比著減肥，這不，運動節食PK賽開始了！

四、水果減肥餐

ＭＭ也許要說了，你這也不行那也不行的，水果總行了吧補充營養又可以瘦身，首先用水果沙拉盤就是一大敗筆，因為沙拉的熱量其實是很驚人的，這麼吃是達不到減肥的效果，還有就是其實有些水果的熱量其實很高的比如說香蕉，香蕉吃了會很讓人有飽足感，但是其卡路里也不小哦。

減肥7要訣：

1、每天早晨一杯水

2、每天保證一個水果

3、每天揉小腹60∼100下，順時針30∼50，逆時針相同，促進腸胃蠕動，使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒後）

4、心情不好時不要暴飲暴食，這是許多女孩子的薄弱點，沒關係，以後心情不好就出去逛街吧

5、有毅力的ＭＭ可以把主食換成全麥麵包，注意不要夾什麼沙拉，果醬之類的，儘量清淡

6、中餐可以吃魚，晚餐少吃，可以拿根香蕉墊墊，可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了

7、有條件的話多多泡澡，真的有效而且是個懶辦法。

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日前一則新聞報導指出，美國健身房推出一種新法寶，宣稱可以讓人躺著瘦，只要使用10分鐘，就等於是跑步1小時的效果。但事實上，這種懶人減肥機並沒有實質消耗熱量，就如十幾年前流行的足部搖擺機一樣，禁不起時間考驗。